Com a chegada dos períodos de maior circulação de vírus respiratórios, muitas famílias recorrem a cuidados simples, preparados em casa, para aliviar os sintomas da gripe. No quadro Em Saúde no Quintal, a proposta é mostrar alternativas populares que podem ajudar no bem-estar, desde que usadas com responsabilidade e sem substituir a orientação de um profissional de saúde.
Entre os cuidados mais indicados está a hidratação. Beber água, chás mornos, caldos, sopas e outros líquidos ajuda o organismo a enfrentar o mal-estar e evita que sintomas como dor de cabeça, garganta seca e cansaço piorem. O repouso também é essencial, já que o corpo precisa de energia para se recuperar.
Uma das combinações mais conhecidas é o chá morno com mel e limão. A mistura pode ajudar a aliviar a irritação na garganta e reduzir a tosse. Apesar de ser bastante usada, é importante lembrar que o mel não deve ser oferecido a crianças menores de um ano.
O gengibre também aparece entre os ingredientes mais procurados no quintal ou na cozinha. Preparado em forma de chá, ele pode trazer sensação de aquecimento e conforto, principalmente quando há dor de garganta ou indisposição. Já a hortelã costuma ser usada para dar sensação de alívio em casos de nariz entupido e garganta irritada.
Outro ingrediente popular é o guaco, tradicionalmente associado ao alívio da tosse e à sensação de peito carregado. Mesmo sendo uma planta bastante conhecida, seu uso exige cuidado, especialmente por gestantes, pessoas com doenças crônicas ou que utilizam medicamentos contínuos.
O alho, muito presente na alimentação brasileira, também costuma ser lembrado quando o assunto é imunidade. A forma mais segura de aproveitá-lo é nas refeições, em sopas, caldos e comidas leves. O consumo exagerado ou puro pode irritar o estômago e causar desconforto.
Além dos chás, a lavagem nasal com soro fisiológico é uma das medidas mais eficientes para aliviar o nariz entupido. O procedimento ajuda a limpar as vias respiratórias e pode ser feito com soro comprado em farmácias. A recomendação é evitar água direto da torneira para esse tipo de uso.
Apesar dos benefícios desses cuidados, é preciso atenção aos sinais de alerta. Falta de ar, dor no peito, febre persistente, confusão mental, piora rápida ou sintomas intensos exigem atendimento médico. Crianças pequenas, idosos, gestantes e pessoas com doenças crônicas também devem ter acompanhamento mais cuidadoso.
Mesmo com o auxílio de medidas caseiras, sempre é importante procurar a ajuda e a recomendação de um profissional de saúde, especialmente quando os sintomas persistem, pioram ou aparecem em pessoas com maior risco de complicações.
